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新时代好少年先进事迹心得体会范文模版

  • 大班数学教案:统计我的好伙伴

    本次活动让幼儿统计生日、居住楼层、家庭人口等,在上次活动中孩子们已收集了每个幼儿的基本情况并做记录,但有些孩子很快便发现这些原始资料多而杂不便记忆和记录,我紧紧抓住这一契机把问题抛给孩子,引导幼儿通过统计解决这一问题。在统计的过程中幼儿运用图画、文字、数字等符号进行记录,通过孩子们间的协商、分工、合作完成统计。由于原始资料较多加之我班幼儿对统计接触不多,故此活动将是对孩子合作能力的挑战同时也是孩子体验成功的过程。  在今天的活动中幼儿可能有争论、有矛盾,更有不足的地方,但站在孩子的发展角度,我更多的注重活动过程,注重孩子们交往能力、分工合作能力和解决问题的能力是否得到了真正提高,这才是我密切关注的问题。目的要求:1、通过统计伙伴的生日、居住楼层、家庭人口等,初步建立统计的概念2、积极寻找解决问题的方法 3、体验合作与成功的快乐。

  • 中班科学课件教案:好吃的栗子

    二、 活动目标:1、 运用多种感官感知栗子的特征和用途,发展幼儿的形象思维能力。2、 鼓励幼儿大胆尝试,探索剥栗子的各种方法,发展幼儿的动手操作能力。3、 在探索过程中,鼓励幼儿互相协作,培养幼儿的合作意识。三、 活动材料:1、 发动家长利用双休日带孩子上山采栗子,同时鼓励幼儿想出一种或几种剥栗子取果实的方法。2、 幼儿自备各种手套、剪刀、小榔头、小刀等。3、 栗子食品:糖炒栗子、糖水栗子、煮栗子、栗子烧肉。四、活动过程:1、 认识栗子球的名称和外形特征。①观察栗子球的形状、颜色、体会摸上去的感觉。②小结:栗子球市绿绿的、圆圆得,摸一摸刺刺的、毛毛的、很扎手的。 2、 引导幼儿探索取出栗子果实方法。师:这么一个毛毛的、刺刺的、圆溜溜的东西里面到底藏着什么小秘密呢?①先让幼儿猜一猜。②再让幼儿分散操作,利用各种工具取出栗子果实。③最后交流各自选用的方法:用剪刀先剪掉刺再慢慢地剪开来。用小榔头重重地敲,把外面的刺皮敲掉。戴上手套用手用力地掰。放在脚底下用力地踩。④小结:因为栗子球外层代词,所以在取果实时要尽量避免用手直接接触那带刺的球,可以戴上手套或用脚帮忙。

  • 中班科学课件教案:好玩的降落伞

    2、通过试验了解伞面大小对速度的影响。 活动准备:  大小不一样的降落伞人手一个、两个同样大小的小娃娃、大记录表、贴纸 活动过程:一、出示两个大小一样的娃娃,引起幼儿的兴趣  师:今天,老师给你们介绍两位好朋友,他们俩一个叫欢欢,一个叫乐乐,欢欢和乐乐喜欢从空中跳下来的感觉,可他们觉得落下来的速度太快了,来不及看周围的风景,想请小朋友帮他们出个主意,怎样可以令他们落得慢些?(幼儿讨论……)

  • 中班科学课件教案:好听的声音

    2、初步了解同种物体,由于数量的多少,发出的声音也不同。3、初步尝试用不同声音的套桶为乐曲伴奏。4、培养幼儿的操作兴趣。 活动准备:1、人手一个套桶娃娃,蚕豆、米、绿豆等若干。2、《小手爬》的音乐,透明的瓶子若干。 活动过程:一、引导幼儿让套桶发出声音。  出示空套桶,“今天套桶娃娃想和我们小朋友做游戏。”  教师摇动空套桶,“你们听,怎么没声音?”1、教师设问:  你有什么办法让空套桶发出声音?(在套桶里装上东西)“我们一起动手让套桶娃娃发出好听的声音,在你的套桶里装上一样东西,盖好,握握紧,摇一摇、听一听。”  幼儿探索、操作。

  • 幼儿园中班游戏教案:好玩的球

    2、让孩子尝试对球的各种玩法。3、想象并体验用各种器械跟球的各种玩法。【活动准备】  皮球与孩子相同、辅助材料(笤帚、木棍、报纸、球拍、水、方便袋、盒子、积木、易拉罐……)、课件【活动过程】  一、听音乐做动作进教室。  二、出示皮球,尝试各种完法。1、今天,老师给你们带来了好玩的东西,想知道它是什么吗?(出示球),你们玩过吗?怎么玩的?(幼儿讨论)2、现在老师给你们每人一个,你们玩出和平时不一样的完法好吗?(幼儿自由玩、教师参与到孩子中)。3、教师随时提醒鼓励幼儿可以尝试两个、三个或多个小朋友一起玩。(发现创新玩法的小朋友教师要及时表扬)。

  • 中班游戏教案:好玩的饮料瓶

    【活动目标】1、让幼儿在饮料瓶的多种玩法中体验到快乐和成就感。2、培养幼儿的合作意识、健康意识。3、激发幼儿的观察力、想象力、创新能力。【活动准备】1、干净的各种饮料瓶若干、水桶四个(里面盛有不同颜色的水)。2、水果盘四个(分别盛有黄豆、花生、玉米)。3、两盆沙子【活动过程】一、引导观察,激发兴趣  让幼儿观察饮料瓶,说说对饮料瓶的认识及了解。  师:“这些瓶子上面都印有什么?它是盛什么的?”(根据已有的经验,让幼儿自由说说这些都是什么饮料瓶,幼儿争相回答,发表自己的看法。)  师:“饮料被大家喝完了,这些空瓶子有什么用?”(可以卖钱)(我妈妈用饮料瓶做了一个花瓶)“这些瓶子今天来到我们活动室,想和咱们小朋友一起做游戏,你们高兴吗?”(高兴)  (游戏是幼儿最喜欢的活动形式,教师让幼儿利用平时不用的这些瓶子做游戏,引起了幼儿的兴趣)

  • 中班综合教案好娃娃,不怕冷

    活动目标1、通过活动,协调幼儿四肢动作,发展幼儿大小肌肉群,培养他们在水中行走的能力和平衡力。2、提高幼儿对水温的感受能力,增强心肺功能及对环境的适应性。3、培养幼儿与同伴间的合作精神及竞争力。活动准备 1、膝关节以下的水位,每人一条大浴巾。2、按摩球数量与幼儿人数相等。3、在泳池上方吊挂水球。4、录音机及音乐磁带。活动过程一、下水前的热身准备活动。(“赤足”运动)二、游戏《好娃娃,不怕冷》1、入水环节:游戏“小鸭洗脸” 幼儿排成一路纵队在老师带领下入水,分别坐在池壁的两旁。引导幼儿用手泼水到自己的身上和脸上,然后拿起按摩球在自己身上进行来回地滚动。2、踩水环节:游戏“老狼老狼几点了” 幼儿扮演小动物,四散地站在泳池旁。老师扮演老狼,背对 幼儿站在幼儿前面几米的地方。当“老狼”转身捉“小动物”时,教师在幼儿往回跑的过程中,鼓励幼儿使劲地踩水,快速踩水,提高幼儿踩水的兴趣。发展他们在水中行走的能力。踩水时要求跑得稳、不碰撞同伴。3、游戏“看谁爬得快”玩法:幼儿两人一组,其中一名幼儿学乌龟爬,双手撑着池底往前爬,另一名幼儿在后面抬起前面幼儿的双腿跟着走。分组进行比赛,要求学乌龟爬的幼儿身体不能浮出水面,头抬起来往前看。两人之间要互相配合。看哪组幼儿最快到终点。游戏反复进行2"3遍结束。三、幼儿自选活动 老师提供皮球、小圈、浮板等器材给幼儿自由选择进行玩水活动,增加幼儿的玩水乐趣。四、结束活动:《汽车开了》 引导幼儿离开泳池,淋浴、更衣、滴眼药水等。

  • 中班主题课件教案:好吃的食物

    主题目标:1、通过认识食物的种类和营养,学习简单的分类,增进孩子选择健康食物的能力,知道有些食物好吃不能多吃。2、通过食物的品尝和分享,帮助孩子感知不同的食物,充分体验分享和游戏的乐趣,从而产生对食物探究的兴趣。 优秀教案:活动名称:豆豆的一家活动目标:通过品尝活动,激发幼儿愿意吃豆制品的愿望,知道豆制品都是有营养的。活动准备:煮毛豆、各种豆制品。活动过程:一、讲讲尝尝,交流经验:1、引起兴趣:(教师扮演成豆妈妈)你们知道我是谁吗?我是豆妈妈,这儿是我的家。今天我请客,请你们到豆豆家来做客。2、欢迎你们到我家来做客,我请你们吃些什么呢?对了,就用我们豆豆家的好东西来招待你们。3、请你们尝尝这些是什么好东西?好吃吗?(将盘子放在桌上)

  • 小班主题活动 真好玩课件教案

    目标:1.初步熟悉班级生活、活动环境,感知幼儿园一日活动的主要内容及其规则。2.基本适应幼儿园的生活,在园情绪稳定、较快乐。教学内容:玩具真有趣(语言) 送玩具(综合)这是小兵(音乐) 送小动物回家(体游)设计意图:刚开学,小班幼儿还不能适应幼儿园的集体生活。大部分幼儿送人园的时候都哭哭啼啼,离不开爸爸妈妈爷爷奶奶的怀抱,但在园老师就成了他们最亲密的人。我和搭伴老师精心照顾每一位幼儿,同时根据小班幼儿好动,注意力容易分散的特点,实施了“真好玩”这个主题。幼儿是在“玩中学”的,在玩的过程中他们去探索一样事物,在与同伴交流,探讨各种经验,经过前几周的幼儿园生活,大多数幼儿已经能接受幼儿园 的生活,并且情绪也趋于稳定,通过“玩”使其注意力转移到教学活动中来,在“玩”中度过快乐的一天。“玩具真有趣”是本主题中首先开展的一个教学活动,活动中教师将幼儿园中各种有趣的玩具拿出来吸引幼儿的注意力,同时结合图表帮助幼儿来加深记忆,在教学过程中,幼儿还懂得了玩具的收放常规,为以后的教学 活动作好铺垫,同时,在活动中幼儿的情绪较稳定,消除了入园以来的紧张感。家长资源的充分利用开发有利于教学活动的顺利开展,在“送玩具”这个活动中,我们请家长将家中幼儿的玩具带入园,在活动中,幼儿情绪较高,都非常踊跃的的介绍自己带来的玩具,“我的电动玩具”,“我的是遥控玩具”,“我的是……”各种各样的玩具让人眼花缭乱,同时,在讨论与交流的过程中教师将制作好的玩具标记图让幼儿自己来选择,通过自主的活动为每一样玩具都找到了一个图标,并送入了玩具的家中,在常规中,让幼儿养成良好的收放玩具的习惯。“我是小兵”这个音乐活动精神非常饱满,幼儿听了之后就感到自己很神气,很勇敢,与刚入园来时哭闹的情绪正好相反,幼儿都能积极地参与到活动中来。 而游戏是幼儿最喜欢的活动方式之一了,在游戏中他们可以忘乎一切,“送小动物回家”这个体育游戏让幼儿感受到了与小动物一起玩耍的快乐,增进了与小动物之间的亲近感。幼儿对小动物本来就有一种特殊的情感,同时在送的过程中体现了幼儿的主体性。区角活动

  • 大班科学活动课件教案:好玩的绳

    【活动目标】1、通过一系列有关绳子的游戏,激发幼儿对玩绳的兴趣,让幼儿体会到玩绳的快乐;2、通过玩绳,充分发挥幼儿的想象力创造力;3、通过玩绳,使幼儿掌握简单的玩编技巧和方法,训练幼儿手、眼协调能力。【活动准备】  每人两根绳,一份编织工具(利用纸板按照一定图形制上经线,另一根作为纬线进行编织)课件绳编作品若干、小魔术盒一个。【活动过程】 1、利用魔术盒导入活动。  师:小朋友,老师这里有个小盒子,你们看里面有东西吗?老师要变个小魔术,看能变出什么来?(利用变魔术的方法,引起幼儿的兴趣)2、利用提问和实际操作的方法,让幼儿探索更多的玩法。  师:小朋友,你们想一想,绳子都能做什么用呢?  幼:翻花绳、当鞋带、当头绳、拼图案、当马鞭、跳绳……  师:绳的用途可真多呀,下面老师给你们准备了一根漂亮的绳,你们试一试,看一看,玩一玩,看谁还能发现更多的花样。  幼:幼儿都在积极的用一根绳玩,有的系在脖子上当项链,有的当腰带,拼出了许多的花样,象花蝴蝶、蘑菇、花瓶、小树、鞋子、星星……  师:刚才小朋友说可以翻花绳,现在小朋友就把绳的两头系在一起,翻一翻花绳,动脑筋,看谁的花样多,可以自己翻,也可以与伙伴一起翻。  幼:翻出了太阳、花布、大桥、死扣、星星。  师:小朋友,玩翻花绳,玩的真高兴,玩出许多花样,现在把绳子套在脖子上做个漂亮的项链吧。  幼:孩子们都用自己的方法把绳系在了脖子上。   (通过老师的启发引导,使孩子在原有经验的基础上,都能积极地去探索、去表现,也使幼儿在玩中乐意与伙伴一起合作,体会到了玩绳的快乐,使重点得以突破,而且把绳系在脖子上这一环节,又为进入下一环节做好了准备,使孩子们自然把绳放好。)3、丰富幼儿的知识面,展示绳的其他作品。  师:小朋友刚才玩花绳,玩得非常好。下面看看绳还可以作什么?播放课件,让幼儿欣赏。  幼:孩子们感到非常好奇,啊,真漂亮﹗  师:老师把这些用绳子制作的东西带来了,请小朋友们到前面来看一下。  幼:孩子们非常高兴地看、摸着这些作品,议论着,辨别着,这个是龙,那个是小猪……我在电视里看过(通过近距离观察、触摸,使幼儿的好奇心进一步得到提升,为下一环节做好了铺垫)。

  • 大班科学课件教案:好玩的泥鳅

    最后科学活动来源于生活,更应回归与生活。本次活动的延伸也是继续探索的起点。所以,我从捉泥鳅的现象中生成防滑活动,让幼儿理解科学对我们生活的帮助和重要性。  活动目标:1、大胆亲近泥鳅,进一步了解泥鳅的主要特征,体验捉泥鳅的快乐。2、在探究活动中发现粗糙材料易抓泥鳅的现象,激发探索身边科学现象的兴趣。  活动准备1、泥鳅、盆、棉手套和塑料手套、青菜叶和甜瓜叶、干毛巾和锦丝布、统计表、笔、字卡(粗糙、光滑)等2、介绍泥鳅生活习性、主要特征及黏液作用的相关录像。童谣flash《捉泥鳅》  活动过程:  一、欣赏童谣flash《捉泥鳅》(在轻松、愉快的气氛中,引导幼儿回忆已有的生活经验,生生互动,了解泥鳅的一般特征,同时激发幼儿探索泥鳅的积极性。)  师:歌曲中的小妹妹为什么那么高兴?泥鳅长的是什么样的?(请个别幼儿讲述已知的泥鳅的特征)  二、观察感受泥鳅,进一步了解泥鳅的外形特征。(提升幼儿经验,解决重点:黏液。1、(出示泥鳅)师:请小朋友仔细看看,泥鳅身上还有那些地方我们没说到的?它有没有特别的地方或有趣的事情呢。2、幼儿观察后讲述自己的发现。(师提醒幼儿讲完整的话)3、幼儿徒手尝试捉泥鳅。1)第一次捉泥鳅  师:让我们一起去和泥鳅玩玩,看看会有什么有趣的事情发生?你怎么捉泥鳅的?泥鳅在你手里是怎样的?

  • 中班健康:好吃的野菜课件教案

    活动目标:1、引导幼儿认识几种常见野菜,了解其名称、外行特征、用途。2、能合作设计出简单的野菜食谱,并能在教师的指导下进行简单的烹制。3、提高幼儿的动手操作能力和自力能力,体验合作共享的快乐。4、激发幼儿喜欢吃野菜的情感。  活动准备:1、请家长帮助幼儿准备挖野菜用的工具:铲子、篮子。2、锅、铲等烹饪工具,油、盐、酱、醋、甜酱等调料,鸡蛋、猪肉适量。3、师、幼、家长一起搜集野菜图片、实物,创设资料区。  活动过程:  一、激发幼儿活动兴趣。1、小朋友吃过野菜吗?吃过什么样的野菜?什么味道?2、你还认识哪些野菜?它们是什么样子的?3、我们小区的小山上有好多野菜,小朋友想不想去挖?4、挖野菜需要什么工具?挖野菜时应注意什么?

  • 中班美术:好吃的鱼课件教案

    二、活动准备:(一)材料:1、自制教学课件。2、玩具小猫、图画纸若干。(每张纸上画上一个煎盘,并用缝纫机在煎盘的四周扎一圈细密的小孔。)3、油画棒、勾线笔、彩纸条、胶水、剪刀等。4、实物投影仪、录音机、《小叮当》背景音乐磁带。(二)知识:1、幼儿在家观察过家长烧鱼的方法。2、有过运用“短线排列”的方法涂色的经验。三、活动过程:(一)设置情境,引起幼儿作画的兴趣:1、课件显示小猫,告诉幼儿:今天是小猫的生日,朋友们给它送来了很多礼物,是什么呢?2、屏幕显示各种各样的鱼,引导幼儿观察欣赏这些鱼的造型。师:小朋友,你们看这些鱼是什么样子的呢?(用三角形、半圆形、圆形、梯形和线条组合而成的)3、师继续讲述:小猫收到了这么多的鱼,心想,如果能把这些鱼烧成各种各样的味道,请朋友们一起来吃该有多好啊!可小猫不会烧鱼,怎么办?(启发幼儿动手帮小猫烧鱼)4、师提问:请小朋友想一想,这些鱼可以烧成什么味道的呢?(茄汁的、咖喱的、红烧的、糖醋的、葱油的……)

  • 中班音乐:歌曲《好朋友》课件教案

    2、引导幼儿创编新的歌词,在歌曲间奏处能跟据歌词内容按节奏做相应的动作。 3、培养幼儿与同伴相互帮助,团结友爱的情感及合作进行歌表演的能力。活动准备:1、在日常生活中,幼儿有经常互相帮助做好事的经验,并会用语言表达事情的经过。 2、图片:好朋友活动过程:一、开始部分 1、 复习歌曲《找朋友》 要求:声音自然,发音清晰 2、 节奏练习 出示节奏图谱,引导幼儿练习并初步感知间奏 教师:下面,我们来玩一个打节奏的游戏,画小嘴巴的地方我们以用嘴来打节奏,画小手的地方用手来打节奏。

  • 5月国旗下讲话:培养良好习惯

    书写贯穿于我们的生活、学习之中,已经成为我们不可缺少的一项技能,也造就了不少有修养、学识高的人才,更为人类文化事业的传承起着至关重要的作用。那么我们用什么方法才能写出一手漂亮、流利的好字呢?首先就得从学写字开始就养成个人良好的书写习惯。养成良好的书写习惯是一个十分重要的问题,它不仅关系到一个人字写得好坏,还关系到一个人的身心健康。郭沫若先生认为:培养中小学生写好字,不一定要人人都成为书法家,总要把字写得合乎规格,比较端正、干净,容易认。养成这样的习惯有许多好处,能够使人细心、容易集中意志,善于体贴人。草草了事、粗枝大叶、独行专断,是容易误事的。练习写字可以逐渐免除这些毛玻此外,据专家研究表明,3-12岁是人形成良好行为的关键期,12岁以后,孩子已逐渐形成许多习惯,新习惯要想扎下根来就难多了。所以,我们必须从小学起,培养良好的书写习惯,关注自己的写字姿势,重视书写的正确、端正、整洁。

  • 5月国旗下讲话:培养良好习惯

    书写贯穿于我们的生活、学习之中,已经成为我们不可缺少的一项技能,也造就了不少有修养、学识高的人才,更为人类文化事业的传承起着至关重要的作用。那么我们用什么方法才能写出一手漂亮、流利的好字呢?首先就得从学写字开始就养成个人良好的书写习惯。养成良好的书写习惯是一个十分重要的问题,它不仅关系到一个人字写得好坏,还关系到一个人的身心健康。郭沫若先生认为:培养中小学生写好字,不一定要人人都成为书法家,总要把字写得合乎规格,比较端正、干净,容易认。养成这样的习惯有许多好处,能够使人细心、容易集中意志,善于体贴人。草草了事、粗枝大叶、独行专断,是容易误事的。练习写字可以逐渐免除这些毛病。此外,据专家研究表明,3-12岁是人形成良好行为的关键期,12岁以后,孩子已逐渐形成许多习惯,新习惯要想扎下根来就难多了。所以,我们必须从小学起,培养良好的书写习惯,关注自己的写字姿势,重视书写的正确、端正、整洁。

  • (小学)国旗下讲话:好习惯,益终生

    三、养成预习、复习的习惯。每天都要把学过的知识复习巩固,还要对明天要学习的内容进行预习,把不懂的问题记下来。四、养成独立作业与检查订正的习惯。尽量在一个安静的环境中积极独立思考,完成作业。做好后仔细检查;作业本发下后发现答错题自觉及时地订正。五、养成课外阅读习惯。课外多阅读,可以开拓视野,丰富知识,提高表达与写作能力。如果你养成了以上的学习习惯,每天一定会有新的收获!同学们,让我们从现在做起,从点滴做起,不断坚持,逐渐养成良好的学习习惯,做一名勤学、乐学、善学的好学生!谢谢大家!

  • 国旗下讲话:《冬季长跑的好处》

    同学们早上好:(前文略..)一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。二、冬季长跑有利于防病治病。长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。对血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

  • 国旗下的讲话稿:欣逢盛世好读书

    同学们:早上好!当你们跨入**一中的大门时,你们从幼儿园、小学、初中到现在至少是进入第四所学校了。你或许觉得读书首先是玩,接着是苦,到现在是有点累了。但同学们要知道,不累不苦,不叫寒窗苦读,不苦不累青春热血定会东流枉费。那么就让我们早立大志,努力读书!古人读书凿壁偷光、悬梁刺股、囊萤映雪、废寝忘食已成典故,他们艰难而执着。读书的苦与累,读书的艰难,我是深有体会的。小时候在石桥湾小学读书,家住高高的山垭上,早上牧放牛羊后草草吃点东西一路小跑上学,下午放学饿着肚子爬那高高的山梁,有时还要背上从生产队分的洋芋红薯,那背篓几乎和我等长,弯腰陀背地爬山,满腹的委曲和辛酸。初中十一岁每个星期天,就一个人背着苞谷面、黄豆、菜油、咸菜步行近二十里山路,穿县城到七里坪中学读书,吃的是苞谷饭、映得见人影的合渣汤和两星期一次的又咸又肥的水盐肉。睡的是老师丈量的一尺二寸宽的地铺。同学们的父母应该或多或少都体验过读书的艰难。但你们赶上了读书的好时代。在站的同学,城市里的是独生子,乡村里的最多是两姊妹,负担轻,家庭富裕,父母可以全心全意攻你们读书,甚至有些同学从小学、初中到现在父母还天天接送。想想你们父母的艰辛劳作,想想阿富汗、利比亚、伊拉克的动荡和灾难,你们作为中国九零后、零零后的孩子是多么幸福!国家强盛,你们读书有广阔的用武之地

  • 国旗下的讲话稿:长跑锻炼的好处

    演讲稿频道《国旗下的讲话稿范文:长跑锻炼的好处》,希望大家喜欢。老师们,同学们,大家好:今天国旗下讲话的题目是——长跑锻炼的好处。寒冷冬季,北风萧瑟,清冷街头,稀疏人迹,抬头看空荡荡的枝头,一股莫名的伤感由然而生,枯黄的干叶在寒风中飞舞落下,似翩翩的舞者,只留下孤单的枝头在冷清的季节打颤发抖。在寒冷的冬季,面对一次次的冬季长跑锻炼,你退缩了,你愉懒了,你逃避了。孰不知你逃开的,不仅是跑步训练,还有毅力的磨练,体格的锻炼。让我们来听听健身长跑的好处吧!

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